マウントを取る人の5つの末路｜特徴や心理をわかりやすく解説

職場で顔を合わせるたびにマウントを取ってくる人に対し、強いストレスを感じている人も少なくありません。自分の話ばかりしたり、上から目線で助言をしてきたりするマウントばかり取る人の行動は、周囲のエネルギーを奪うものです。

しかし、相手の性格を変えようとしても徒労に終わることが多く、どう対応すべきか悩む人も少なくありません。そのような態度の裏側には、自信のなさや強い不安といった心理が潜んでいる場合も多いと考えられます。

この記事では、マウントを取る人の特徴や心理に加えて、その行動が招く5つの末路を詳しく解説します。あわせて、ストレスを減らすための賢い対処法も紹介します。

彼らの心理や末路を理解し、自分を守るための適切な距離感を保ちながら、無理のない人間関係を築く一歩を踏み出していきましょう。

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マウントを取る人に共通する特徴

職場やプライベートでマウントを取ってくる人には、いくつかの共通した行動パターンが見られます。ここでは、会話の支配や一方的な助言など、周囲を不快にさせる典型的な3つの特徴について解説します。

相手の行動を客観的に把握することで、冷静に対処するための準備を整えていきましょう。

会話の主導権を強引に奪う

マウントを取る人の最も顕著な特徴として、会話の主導権を常に握ろうとする点が挙げられます。相手が話している途中であっても、「そういえば私も以前ね」と割り込み、話題を強引に自分のことへすり替える傾向があります。

例えば、あなたが仕事の苦労を相談している時に、「私の若い頃はもっと大変で、徹夜は当たり前だった」と不幸自慢で上書きされたことはありませんでしょうか。あるいは、成功体験を話した直後に「自分はもっと大きなプロジェクトを成功させた」と実績を被せてくるケースも見られます。

厚生労働省の「あかるい職場応援団」では、職場のパワーハラスメントの要素の一つとして「優越的な関係を背景とした言動」が示されています。（出典：ハラスメント基本情報｜厚生労働省, 最終閲覧日2025-11）

相手の話を遮り、一方的に自分の優位性を示す行為も、こうした優越的な関係を背景にした言動に当たり得るものであり、職場の就業環境を害するリスク要因になるでしょう。

不要な助言で優位に立とうとする

求めてもいないのにアドバイスや説教をしてくるのも、マウントを取りたがる人の典型的な行動です。これらは純粋な親切心からではなく、「教えてあげる自分」と「教わるあなた」という上下関係の構図を作ることが目的であるケースが多く見られます。

具体的には、「あなたのためを思って言っているんだよ」という善意の仮面をかぶりながら、相手の自尊心を傷つけるような指摘を繰り返します。また、相手の方が詳しい分野であっても知ったかぶりをして持論を展開することもあります。

前述した厚生労働省のページでも、「業務上必要かつ相当な範囲を超えた」言動は、職場のパワーハラスメントを構成する要素の一つとして示されています。

自分のやり方が絶対的な正解であるかのように振る舞い、相手のやり方を全否定して優位に立とうとする姿勢は、円滑なコミュニケーションを阻害する要因といえます。

他人の成功を素直に喜べない

マウントを取る人は、他人の成功や幸福を素直に称賛することが苦手です。同僚が昇進したり、知人が幸せな報告をしたりした際、反射的に「でも」「だけど」といった逆接を用いて水を差す発言をする傾向があります。

例えば、「昇進おめでとう。でも、あそこの部署は今だけ景気がいいから運が良かっただけだよね。」といったように、相手の成果を外部要因や運のおかげであると矮小化します。また、SNS上の楽しそうな投稿に対して、わざわざ批判的な引用やネガティブなコメントを残す行動も、この心理の表れです。

他人の評価を下げることでしか、相対的に自分の価値を保つことができないため、周囲が盛り上がっている場面でも一人だけ冷ややかな態度を取ることがあります。

このような否定的な言動は、周囲にモヤモヤとした不快感を与え、次第に距離を置かれる原因となります。

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マウントを取る人の心理とは

なぜ彼らは周囲を不快にさせてまで、優位に立ちたがるのでしょうか。その根底には、本人も自覚していない深い劣等感や不安が存在します。

ここでは、マウントを取る人の内面にある心理について、自尊心や承認欲求の観点から解説します。

強い劣等感と自信の欠如

一見すると自信満々に見えるマウントを取る人ですが、実はその内面には強い劣等感と自信の欠如が隠されています。ありのままの自分でいることに価値を感じられないため、「他人より優れている」ことを常に確認しなければ精神が安定しないのです。

英国国民保健サービス（NHS）の公式サイトでは、低い自尊心について、「自分や生活を否定的・批判的に見てしまい、日常生活やメンタルヘルスに悪影響を及ぼし得る状態」と説明しています。（出典：Raising low self-esteem｜NHS, 2023-04）

こうした不安定な自己評価を抱えていると、ちょっとした指摘にも過敏に反応し、自分を守るために攻撃的な態度に出てしまう人もいます。

つまり、マウント行為は、傷つきやすい心を守るための「防衛本能」として機能しているといえます。他人を下げることで相対的に自分のポジションを上に置き、一時的な安心感を得ようとしているのです。

項目	真に自信がある人	マウントを取る人
他者評価への反応	賞賛を素直に受け取る	疑う、または過剰に喜ぶ
アドバイスの仕方	求められた時だけ行う	求めていないのに押し付ける
成功への反応	他人の成功を共に喜ぶ	嫉妬し、ケチをつける

なお、このように強い劣等感を抱えてマウントを取ってくる人と関わり続けると、こちらの自己肯定感が下がってしまうこともあります。

自己肯定感を下げてくる人の特徴や自分を守るための具体的な対処法については、「自己肯定感を下げてくる人の特徴5選｜自分を守るための対処法も解説」で詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

肥大化した承認欲求を持つ

マウントを取ってくる人の多くは、「すごい人だと思われたい」「特別扱いされたい」という承認欲求が、一般的なレベルを超えて暴走している状態にあります。これを「承認依存」と呼ぶこともあります。

彼らにとって、周囲からの「さすがですね」「知らなかったです」という言葉は、不安定な自己肯定感を支えるための精神安定剤のような役割を果たしています。そのため、会話の中心が自分から他人に移ることに対して、耐え難い不快感を覚えます。

この背景には、幼少期の愛情不足や、逆に過保護に育てられた経験などが影響している可能性があると考えられます。ただし、要因は人によってさまざまであり、一概に決めつけることはできません。

常に自分が世界の中心であり、注目を浴びていないと気が済まない心理状態が、過剰な自己アピールや割り込み会話につながっていると考えられます。

さらに、承認欲求が過剰になると、自分は優れているという気持ちが態度や言動に表れ、偉そうな振る舞いとして現れることもあります。

偉そうな人の特徴や心理、その末路と具体的な対処法については、「偉そうな人の末路とは？特徴と心理｜自分を守るための4つの対処法」で詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

すべてを勝ち負けで判断する極端な競争意識

マウントを取りたがる人は、人間関係を対等な「横のつながり」ではなく、上か下かの「縦の序列」でしか捉えられないという認知の歪みを抱えていると考えられます。人生を常に「勝つか負けるかの戦い」と認識しており、無意識のうちに周囲の人をライバル視しています。

相手が自分より良い車に乗っている、幸せそうな家庭を築いているといった些細なことであっても、それを負けと認識し、脳内でアラートが鳴り響きます。その不快感を打ち消すために、即座にマウントをして勝ちを取り戻そうとするのが彼らの反射的な行動パターンです。

このような心理状態にある人にとって、相手を素直に褒めることは、自身の敗北を認めることを意味します。そのため、どんなに素晴らしい成果を前にしても、心からの賞賛を送ることができず、何かしらの難癖をつけてしまうのです。

過去の栄光や肩書きにすがる

「今の等身大の自分」に自信が持てないことも、マウントを取る心理の大きな要因です。現在の自分に誇れるものがないため、過去の栄光や、自分自身の能力ではない「虎の威」を借りて、自分を大きく見せようとします。

「昔はこれだけ悪かった」「学生時代はモテた」など、検証しようのない過去の話を繰り返すのは、現状への不満の裏返しといえます。また、「知り合いに有名人がいる」「親やパートナーが高収入である」といった他人の威光を、あたかも自分の実力であるかのように錯覚し、アピールすることも少なくありません。

こうした行動は、現実の自分を直視することへの恐怖心から来る「現実逃避」の一形態と考えられます。空っぽな内面を埋めるために、外側の装飾や過去の記憶にすがりついているのです。

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マウントを取る人の5つの末路

一時的には優位に立ったつもりになれるマウント行為ですが、そのような態度を続けた先にはどのような未来が待っているのでしょうか。

ここでは、人間関係の崩壊や社会的信用の失墜など、マウントを取る人に待ち受ける5つの末路について解説します。

周囲から人が離れていく

マウントを取り続ける人の最も起こりやすい末路の一つは、周囲から人が離れていき、孤独に陥ることです。最初は関係性を維持しようと我慢して付き合っていた周囲の人々も、一方的な言動に疲れ果て、次第に限界を迎えます。

気づけば、ランチや飲み会に誘われなくなるだけでなく、グループチャットから外されたり、イベントの開催自体を知らされなくなったりします。

これを「人間関係のフェードアウト現象」と呼ぶこともあります。相手をしてくれるのは、仕事上の利害関係がある人か、まだ本性を知らない初対面の人だけという状況になります。

特に、役職定年や退職などで肩書きがなくなった瞬間に、この傾向は顕著になります。それまで役職に頭を下げていた人々が一斉に連絡を絶ち、誰からも相手にされなくなる孤独な老後が待っている可能性があります。

困った時に誰からも助けがない

日頃の行いが仇となり、自分が仕事でミスをした時や窮地に立たされた時に、誰からも救いの手を差し伸べてもらえず、一人で抱え込んで仕事が行き詰まることがあります。

普段から他人を見下し、協力関係を築いてこなかったため、周囲は「手伝ってあげよう」という気になりません。それどころか、「お手並み拝見」と冷ややかに見守られたり、「自業自得だ」と突き放されたりすることもあります。

また、重要な情報共有の輪から意図的に外されることで、業務に必要な連絡が回ってこない状況に陥るリスクもあります。必要な情報やサポートが断たれたまま仕事を進めざるを得ず、結果として仕事のパフォーマンスが低下し、さらに孤立するという悪循環を招きます。

信頼を失って居場所がなくなる

個人の能力が高かったとしても、マウントを取る性格が災いし、組織内での信頼を失って居場所がなくなるケースも少なくありません。チームの和を乱す人材と見なされれば、重要なプロジェクトから外されたり、昇進が見送られたりします。

前述した厚生労働省のハラスメント定義にもあるように、優越的な関係を背景とした言動は、組織のリスク管理上の問題となり得ます。周囲から「あの人と組むとモチベーションが下がる」といったクレームが相次げば、会社としても対応せざるを得ません。

マウントを取ることで守ろうとしたプライドや評価が、逆に自分の手によって崩れ去り、最終的には誰も関わろうとしない「窓際族」のようなポジションに追いやられる末路が考えられます。

他人との比較で心が疲れる

社会的な孤立だけでなく、本人の内面においても平穏を感じにくくなります。マウントを取って得られる優越感は一瞬のものであり、すぐに「また誰かに抜かされるかもしれない」「馬鹿にされるかもしれない」という不安に襲われます。

前述のNHSのページでも、自尊心の低さが他者との比較や否定的な自己評価と結び付きやすいことが示されています。

こうした他者比較で自尊心を補おうとする状態では、精神的な安らぎを得ることは難しくなります。その結果、自分より幸せそうな人を見るたびに激しい嫉妬と敗北感に苛まれ、常に心が疲弊した状態が続きやすくなるのです。

厚生労働省の「こころの耳」でも紹介されている「労働者健康状況調査」では、仕事で感じるストレスの内容として「人間関係」が最も多い項目であることが示されています（出典：１ ストレスとは：ストレス軽減ノウハウ｜厚生労働省, 最終閲覧日2025-11）。

マウントを取る人自身もまた、自らが作り出した競争の螺旋の中で過度なストレスを感じ続けているといえます。承認欲求という底の抜けたバケツに水を注ぎ続けるような、虚しく苦しい人生を送ることになりかねません。

周囲からひそかに見下される

本人は「相手を論破してやった」「自分の凄さを見せつけた」と悦に入っているかもしれませんが、周囲からは裸の王様のようにひそかに見下されてしまう末路を辿ることもあります。

大人は表立って指摘しないため、表面上は「すごいですね」「さすがですね」と適当に相槌を打ってくれます。しかし、その裏では「また始まったよ」「かわいそうな人だ」と冷ややかな目で見られ、呆れられています。

対等な人間として扱われず、機嫌を取るためだけの接待をされていることに、本人だけが気づいていない状態です。「マウントを取る痛い人」というレッテルが定着し、自分の社会的な信頼や尊厳が大きく損なわれている可能性に気づかないまま過ごしてしまうこともあります。

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マウントを取る人への賢い対処法

相手を変えることは極めて困難ですが、自分の考えや対応を変えることでストレスを軽減することは可能です。

ここでは、マウントを取る人の心理や末路を踏まえて、自分のメンタルを守るための賢い対処法を3つ紹介します。

物理的な距離を取って会話を減らす

最も効果的な対処法の一つは、無理に相手に関わろうとせず、物理的な距離を取ることです。接点を極限まで減らすことで、マウントのターゲットになる機会自体を排除します。

休憩時間やランチタイムはずらして行動する、業務上の連絡は可能な限りメールやチャットで済ませるといった対策が有効です。会話の機会が減れば、不快な思いをする頻度も必然的に下がります。

NHSのメンタルヘルスに関するガイダンスでは、ストレスや不安のある人間関係の中でも自分の心を守るために「境界線を設定する」ことが勧められています。（出典：Maintaining healthy relationships and mental wellbeing｜NHS, 最終閲覧日2025-11）

ストレスの要因となる関係から距離を置くことは、逃げではなく、自分の心を守るためのごく自然な対処法と言えます。

張り合わずに話を聞き流す

業務上どうしても関わらなければならない場合は、相手と同じ土俵に上がらないことが鉄則です。マウントを取る人は、相手が反論したり悔しがったりする反応を期待しています。その期待を裏切るために、感情を排して事務的に聞き流すスキルを身につけましょう。

何を言われても「へー、そうなんですか」「なるほどですね」と、ロボットのように一定のトーンで相槌を打つことが効果的です。決して反論したり、自分の正当性を主張したりしてはいけません。それは火に油を注ぐ行為となり、相手の攻撃性をさらに刺激してしまいます。

心の中で「また始まったな」「自信がないんだな」と客観視し、相手の言葉を真に受けずに右から左へ受け流していきましょう。

相手を立てて会話を切り上げる

どうしてもその場から離れにくいときは、あえて相手を立てて満足してもらい、早めに会話を切り上げるという方法もあります。相手の目的は「認めてもらうこと」や「すごいと思われること」であるため、その気持ちをある程度満たした段階で、自然な流れで会話を締めくくるようにしましょう。

「いつも勉強になります。申し訳ないのですが、このあと会議があるので先に失礼します。」といったように、感謝や敬意を示しつつ、自然な理由を添えて会話を切り上げます。多少大げさな言い方になったとしても、相手の顔を立てておくことで、執着されるリスクを減らすことができます。

こうして相手がある程度の満足感を得れば、これ以上マウントを重ねてくる可能性は低くなります。自分の時間と心の余裕を守るための護身術だと割り切り、無理のない範囲で試してみてください。

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マウントを取る人の心理や末路まとめ

この記事では、マウントを取る人の特徴や心理、そしてその行動が招く5つの末路と、賢く対処するための3つの具体的な方法について解説しました。

マウントを取る人が攻撃的に見えるのは、単に性格が悪いからというよりも、自信のなさや強い劣等感を隠そうとする防衛本能が影響している場合も少なくありません。彼らの言動は、自分の心の安定を保つための行動であり、必ずしもあなた個人への攻撃だけが目的ではないことを押さえておくことが重要です。

大切なのは、彼らの性格を変えようと感情的に消耗するのではなく、相手の末路や心理を理解したうえで、適切な距離感を保ち、自分の心身を守りながら円滑な人間関係を築いていくことです。

最後に、ここまでのポイントを振り返りましょう。

• 会話を遮って主導権を握り、自分の話にすり替える傾向がある
• 求められていない助言や説教で、上下関係を作ろうとする特徴がある
• 他人の成功に逆接で水を差し、相手の成果を矮小化しようとする態度がある
• 行動の根底には強い劣等感と自信の欠如があり、防衛本能として表れやすい
• すごいと思われたい気持ちが強く、承認欲求が一般的な範囲を超えやすい
• 人間関係を縦の序列で捉え、すべてを勝ち負けで判断する認知の歪みを抱えやすい
• 現在の自分に自信が持てず、過去の栄光や肩書きにすがる行動が目立ちやすい
• 一方的な言動が続き、周囲から距離を置かれて孤立に陥る末路を辿りやすい
• 日頃の行いが仇となり、窮地で誰からも助けを得られず仕事が行き詰まりやすい
• チームの和を乱す存在と見なされ、信頼を失って職場での居場所をなくすリスクが高い
• 他人との比較を繰り返し、嫉妬と敗北感で心が疲弊した状態になりやすい
• 周囲からは裸の王様のように見られ、痛い人としてひそかに見下されやすい
• 物理的な距離を取り接点を減らし、マウントの機会そのものを減らす対応が有効である
• 張り合わず相手と同じ土俵に上がらず、感情を抑えて事務的に聞き流す姿勢を意識する
• 相手を立てつつ自然な理由で会話を切り上げ、自分の時間と心の余裕を守ることが大切である

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よくある質問