一方的に張り合ってくる人の心理4選｜振り回されないための対処法

職場で特定の人から常にライバル視され、一方的に張り合ってくる人の言動に疲弊してはいないでしょうか。自分はただ平穏に仕事を円滑に進めたいだけなのに、なぜか敵対視されてマウントを取られる状況は大きなストレスといえます。

実は、執拗に張り合ってくる行動の裏には、相手自身が抱える強い劣等感や恐怖心が隠れている可能性があります。攻撃的に見えるその態度は、自分を守るための必死の防衛本能なのかもしれません。

この記事では、一方的に張り合ってくる人の心理や末路、そして彼らに振り回されないための賢い対処法について解説します。

相手の心理を理解し、自分を守るための正しい距離感を掴んで、今日からストレスフリーな環境作りの一歩を踏み出していきましょう。

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一方的に張り合ってくる人の心理とは

ここでは、なぜ相手が執拗に張り合ってくるのか、その深層心理を解説します。一見攻撃的に見える行動の裏には、実は「自信のなさ」や「恐怖心」といった脆い感情が潜んでいることが少なくありません。

一方的に張り合ってくる人の心理を4つの視点から紐解き、相手の行動原理について理解を深めていきましょう。

自信がなく優越感で不安を埋める

一方的に張り合ってくる人の根本的な心理として、自分自身に対する自信の欠如が挙げられます。彼らはありのままの自分を認めることが難しく、他人と比較して優位に立つことでしか精神的な安定を得られない傾向にあります。

厚生労働省が運営する「あかるい職場応援団」では、職場のパワーハラスメントに関して、優越的な関係を背景とした言動が問題視されています。（出典：職場のパワーハラスメントとは｜厚生労働省 あかるい職場応援団, 最終閲覧2025-11）

張り合ってくる人が見せる攻撃的な態度は、実は「自分の価値が揺らぐことへの恐怖」からくる防衛本能である可能性があります。他人を下げることで相対的に自分の価値を確認し、心の穴を埋めようとしているのです。

このような心理状態にある人は、以下のような特徴を見せることがあります。

• 常に誰かと自分を比較していないと落ち着かない
• 些細なミスを過剰に指摘して優越感に浸ろうとする
• 自分の立場が危うくなると攻撃性が増す

彼らにとっての張り合いは、攻撃ではなく自分自身を保つための手段であるといえるでしょう。

あなたへの強い嫉妬や執着心

あなたがターゲットにされる理由の一つに、相手が抱く強い嫉妬心やコンプレックスが存在します。あなたの能力、恵まれた環境、良好な人間関係などを、相手は喉から手が出るほど羨んでいる可能性があります。

アイルランドの保健サービス庁（HSE）の資料では、嫉妬は友人、家族、職場の同僚など、あらゆる人間関係において起こり得る感情であると説明されています。（出典：Dealing with jealousy｜HSE.ie, 2025-06-03）

相手は「自分にないもの」を持っているあなたを直視したくないため、欠点を探したり些細なことで勝とうとしたりして、自身の傷ついたプライドを守ろうとします。

この感情は時として「好きの裏返し」であるケースも含み、過度な執着心として現れることがあります。あなたの行動を常に監視し、少しでも変化があれば即座に反応するのは、それだけあなたに対して強い関心と劣等感を抱いていることの現れだと考えられます。

強い嫉妬心やコンプレックスがこじれると、「高すぎるプライド」として表面化し、人間関係や仕事にも悪影響を及ぼすことがあります。プライドが高い人の末路については、「プライドが高い人の末路とは？孤立と後悔を減らすための改善方法」で詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

満たされない承認欲求と周囲への過剰なアピール

張り合ってくる人が意識しているのは、実はあなた自身ではないケースもあります。ターゲットへの勝利を通じて、その周囲にいる上司や同僚に対し「自分は有能である」とアピールしたいという心理が働いている場合です。

この場合、あなたは単なる自分の価値を証明するための踏み台として利用されているに過ぎません。承認欲求が肥大化している彼らは、周囲から「すごい」「影響力がある」と思われたい一心でパフォーマンスを行っています。

しかし、他者からの評価に依存した承認欲求は、一度満たされてもすぐに枯渇します。そのため、常に新しい勝利や優越感を求め続け、行動がエスカレートしていく傾向があります。

あなたに対してマウントを取ることで、自分の存在意義を確認しようとしている可能性が考えられます。

なお、マウントを取る人の特徴や心理、そしてその行動が招く5つの末路と具体的な対処法については、「マウントを取る人の5つの末路｜特徴や心理をわかりやすく解説」で詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

自分の立場が脅かされることへの恐怖心

職場において特に多いのが、自分のポジションが奪われることへの危機感や恐怖心です。特に、優秀な後輩や部下、あるいは実力をつけてきた同僚に対して、「いつか追い抜かれるのではないか」という焦りを感じているケースです。

「ナメられたくない」「主導権を渡したくない」という思いから、先手を打ってマウントを取り、相手を牽制しようとします。

このようなタイプは変化を極端に嫌う、やや臆病な一面を持っていることもあります。現状の地位や権限にしがみつき、それを脅かす可能性のある存在を敵とみなして排除しようとするのです。

攻撃的な態度の裏には、自分の居場所を失うことへの切実な怯えが隠されているといえます。

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張り合う人が迎える末路

張り合ってくる人の行動は周囲を疲弊させるだけでなく、長期的には自分自身の信用や成長の機会を損なう結果を招きます。ここでは、一方的に張り合ってくる人がどのような末路を迎えるのかについて解説します。

そのプロセスを知ることで、無理に相手を変えようとせず、自分を守る選択がしやすくなるはずです。

周囲に疎まれて孤立を深める

常に勝ち負けにこだわり、マウントを取り続ける態度は、周囲の人間を大きく疲弊させてしまいます。最初は相手にしていた同僚たちも、次第に「関わると消耗する」「面倒な人だ」と認識し、距離を置くようになります。

その結果、物理的には職場に人がいても、心理的には誰とも繋がっていない「裸の王様」状態に陥ります。いざという時に雑談や相談ができる相手がいなくなり、組織の中で孤立を深めていくことになります。

自分の優位性を誇示しようとすればするほど、皮肉にも人が離れていくのが現実です。

成長が止まり周囲に取り残される

張り合う人の最大の問題点は、行動基準が常に他人軸であることです。「あいつに勝つこと」が目的化してしまい、本来自分自身が取り組むべきスキルアップや目標達成がおろそかになります。

ターゲットにしていた相手が成長して遠くへ行ったり、異動などでいなくなったりすると、彼らは張り合いを失い、自分に残るものの少なさに直面します。

結果として、他人の動向を気にせず自分の人生を生きてきた周囲の人たちに、実力や幸福度で大きく差をつけられることになります。競争に勝ったつもりでいても、長い目で見れば自分自身の成長が鈍り、結果的に周囲に取り残されてしまうおそれがあります。

信頼を失い困っても助けがない

一方的に張り合い、他人の足を引っ張るような行動は、周囲にしっかりと見透かされてしまうことが多いものです。健全なギブ・アンド・テイクの関係を築けないため、自分がミスをした時や窮地に陥った時に、手を差し伸べてくれる協力者がほとんどいない状況を招きかねません。

前述した厚生労働省の「あかるい職場応援団」でも、ハラスメント的な言動は組織の信用を低下させ、行為者自身への懲戒処分などにつながるリスクがあるとされています。

協調性がないと評価されれば、昇進や重要なプロジェクトから外される要因となり、自らのキャリアを自滅させる結果になりかねません。

他人と比較し精神的に消耗する

どれだけ相手に勝ったと思い込んだとしても、彼らの劣等感が根本的に解消されるわけではありません。一つのターゲットに勝てば、またすぐに次の「敵」を探し始めることになります。

前述したHSEの資料でも、激しい嫉妬が日常生活や健康に悪影響を与える可能性があるとされています。

常に他人の動向を監視し、比較し続ける「終わりのない競争」に身を置くことは、精神的に休まる暇がないことを意味します。なかなか自己肯定感が満たされず、ストレスと焦燥感を抱えたまま、十分な幸福感を得にくい生き方になってしまうおそれがあります。

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一方的に張り合ってくる人への対処法

張り合ってくる人は相手にしないことが最善策と思われがちですが、職場などの環境では完全な無視も難しいものです。ここでは張り合ってくる人がめんどくさいと感じている方に向けて、具体的かつ実践的な対処法を解説します。

彼らの言動に振り回されずに、ストレスを減らしていくための一つの考え方として参考にしてみてください。

感情を交えず事務的に受け流す

張り合ってくる人への有効な対処法の一つは、感情的な反応を返さないことです。彼らは、あなたが「悔しがる」「言い返してくる」などのリアクションをきっかけに、さらに張り合おうとすることがよくあります。

厚生労働省の「こころの耳」では、ストレスへの対処として、ストレスの原因そのものに働きかけたり、周囲の人の協力を得て解決策を探るなどのストレスコーピングの重要性が解説されています。（出典：４ ストレスへの対処：ストレス軽減ノウハウ｜厚生労働省 こころの耳, 最終閲覧2025-11）

感情を込めずに「へー、そうなんですね」「勉強になります」と事務的な相槌を繰り返すことで、相手に張り合いがない対象と認識させることが有効です。

対応パターン	相手の反応	結果
感情的に言い返す	ヒートアップし攻撃が増す	関係が悪化し泥沼化する
事務的に受け流す	張り合いがないと感じる	興味を失い沈静化する

戦う気がないことを態度で示し、勝手に一人で相撲を取らせておくスタンスを貫くことが、自分を守る大切なポイントの一つです。

相手を立てて勝ちを譲る

張り合ってくる人がめんどくさい時は、あえて相手を立てるのも一つの戦略です。相手は「自分が上であること」を確認したいだけなので、言葉だけでその欲求を満たしてあげるのです。

「さすがですね」「敵わないな」と、大人の余裕を持って称賛することで、相手の承認欲求が満たされ、攻撃の矛先が収まることが多くあります。

プライドを捨てて相手を調子に乗らせておけば、結果的に自分から距離を置きやすくなり、関わり方を楽にできる場合もあります。

距離を保ち情報を開示しない

物理的な距離を取り、嫉妬の材料となる情報を与えないことも重要です。業務以外の会話は必要最低限に留め、自分のプライベートな幸福や成功話、あるいは悩みなどを開示しないようにしましょう。

前述した厚生労働省の「こころの耳」では、職場環境が原因のストレスについては、一人で抱え込まずに上司や産業保健スタッフなどに相談することが推奨されています。もし相手の行動がエスカレートし、業務に支障が出るレベルであれば、信頼できる第三者や公的な相談窓口に相談することも検討しましょう。

SNSなどで繋がっている場合は、ミュートやブロック機能を活用し、相手の視界からフェードアウトすることで、オンライン上の関わりを減らすのも有効な手段です。

同じ土俵に立たず客観視する

最後に重要なのは、あなた自身のマインドセットです。張り合ってくる相手にイライラしてしまうのは、無意識のうちに相手と同じ土俵に乗ってしまっている証拠かもしれません。

前述したHSEの資料では、嫉妬や対人トラブルへの対処として、自分の感情を振り返り、状況を客観的に捉えることの重要性が説かれています。「この人は他人と比べないと安心できないのだろう」と、一歩引いた視点で観察・分析してみましょう。

相手の存在を単なる「ノイズ」として捉え、自分の成長に意識を向けることで、精神的な疲れを軽減しやすくなります。

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一方的に張り合ってくる人の心理と対処法まとめ

この記事では、一方的に張り合ってくる人の心理的背景や末路、そして具体的な対処法について解説しました。

理不尽なライバル視に疲れてしまうのは、あなたが相手のペースに付き合わされているからです。相手の劣等感や恐怖心を理解した上で、決して同じ土俵には上がらず、自分の心を守る選択をすることが大切です。

最後に、ここまでのポイントを振り返りましょう。

• 張り合う心理の根底には、強い劣等感や恐怖心がある
• 攻撃的な言動には、自分の価値を守ろうとする防衛本能としての側面がある
• 相手の目的は、あなたではなく周囲へのアピールであることも多い
• 変化を極端に嫌う臆病な一面から、先手を打ってマウントを取ることがある
• 勝ち負けに固執する人は、次第に周囲から孤立していく
• 他人軸で生きるため、自分の成長が鈍りやすくなる
• 信頼を失い、困った時に誰からも助けを得にくくなる
• 比較し続ける生き方は、精神的に消耗し、十分な幸福感を得にくくなる
• 感情的に反応せず、事務的に受け流すことが有効な対処法の一つである
• あえて相手を立てて勝ちを譲ることも、一つの戦略になりうる
• プライベートな情報を開示せず、嫉妬の材料となる情報をできるだけ与えない
• 同じ土俵に立たず、相手を観察対象として客観視する

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よくある質問